Você pode achar útil fazer algo criativo, como desenhar, tirar fotos ou assar. Isso pode ajudar a distraí-lo de pensamentos ou sentimentos difíceis. Ou pode ajudá-lo a se entender melhor ou expressar coisas difíceis de forma segura. Ser criativo também pode ser relaxante ou gratificante. Acho que qualquer tipo de atividade artesanal realmente foca minha mente e me impede de me concentrar em pensamentos negativos.

Também pode ser muito gratificante realmente produzir algo, embora possa ter o efeito oposto se as coisas não funcionarem como pretendido. Passe algum tempo na natureza – Passar tempo na natureza pode ajudar a melhorar seu humor e reduzir sentimentos de estresse e raiva. Nossas informações sobre natureza e saúde mental têm mais sobre os benefícios e muitas ideias que você pode tentar.
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Traga a natureza para dentro de casa – Isso pode lhe dar os benefícios da natureza sem precisar ir a um parque ou jardim público. Você pode tentar ouvir o canto dos pássaros, olhar fotos de animais ou observar a natureza da sua janela. Você pode comprar flores, plantas em vasos ou sementes para cultivar no peitoril da janela. Ou pode coletar materiais naturais de fora, como folhas, flores ou penas, e usá-los para decorar seu espaço de vida.