Um hábito é algo que é rotineiro para você e que você repete, muitas vezes
sem saber. Alguns hábitos são bons, outros são ruins.
Bons hábitos incluem:dieta saudável e exercício; hábitos de sono saudáveis; relacionamentos saudáveis; comunicação assertiva; equilíbrio entre vida pessoal e profissional; gerenciamento de tempo; gerenciamento de estresse; relaxamento e atenção plena.

Como posso criar bons hábitos? É difícil mudar tudo de uma vez; é mais fácil
definir pequenas metas e alcançá-las. Isso ajuda a criar bons hábitos. Por
exemplo, é mais fácil fazer um pouco de exercício todos os dias do que decidir
correr uma maratona.

Onde fazer exame paaf valor
Pode levar vários meses para você criar um novo hábito. Portanto, você
precisa incluir a mudança como parte de sua rotina regular. Um diário
(impresso ou online) ou um planejador de parede podem ajudar.
Muitos hábitos são desencadeados por eventos. Por exemplo, lavar as mãos é
desencadeado pela ida ao banheiro. Ajuda se você definir gatilhos para seu
novo hábito como parte de sua rotina existente. Isso pode incluir um horário
específico do dia ou um evento como acordar ou almoçar.

Definir lembretes pode ajudá-lo a manter bons hábitos. Se você usa um diário
online, defina lembretes automáticos no computador e no telefone. Também
estão disponíveis aplicativos que ajudam no estabelecimento de metas e novos
hábitos.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000